［打哈欠與保護罩］
在打哈欠練習時，常常會經歷一直流眼淚的放鬆感，裡面沒有特別的情緒，流的不是悲傷的淚水。
眼淚，粗略分成三種：
第一種是生理的需求，以保持眼球濕潤；
第二種是反射型流淚，通常是受到刺激之後的分泌，有異物感時流目油或搓揉而流淚就是屬於這一類；
第三種是情感的眼淚，受到情緒的影響，多半是從呼吸變化而引發，可見明顯的胸腔起伏和鼻頭抽蓄。
打哈欠練習，介於第二種和第三種之間。
透過身體緩慢細緻的從緊繃移動到放鬆，引發副交感神經讓淚腺分泌和收縮，同時也向外釋放了一種脆弱和需要幫助的訊號。
打哈欠練習並不經由情緒來觸發流眼淚，卻時常可以見到在流淚時觸動情緒，有些人會突然莫名地情緒變得強烈而哭泣，很有可能是因為平時太用力在抑制情緒，也有可能平時極度不願向人求助或顯示脆弱。
這時候，試著回到當下，再次確認現在「就只是」在做打哈欠的練習，目前沒有危險、沒有人事物觸及內在的脆弱或過去的記憶，試著經歷一些放鬆的品質，允許自己休息片刻。
保護罩，也可以說是「有意識的放鬆」。
缺少「保護罩感」的狀態如以下幾種：
一、無意識的緊繃（緊張）；
二、有意識的緊繃（防衛）；
三、無意識的放鬆（散漫）。
為什麼打哈欠釋放了脆弱和需要幫助的訊號時，還可以感覺到開了保護罩呢？開保護罩的感受不就是有安全感嗎？
其實，問題要反過來思考。
假設是無意識的緊繃，可以形容為莫名的緊張，就如同想像自己手中捧著一個脆弱的瓷器，你並不曉得如何保護它，所以緊張；殊不知，把姿器放下來，放在看得見又不會被人給撞倒的就可以安心（放鬆）了。
假設是有意識的緊繃，可以形容為感受到危險或心虛的防衛機制，像是在狹路上遇見面露凶相的歹徒，或是做錯事怕被父母發現；冷靜下來，這時候要快速遠離是非之地，或者釐清人我之間的責任歸屬，為自己負責，有錯認錯、沒錯就管好自己就好，解除防衛，然後放鬆。
假設是無意識的放鬆，可以形容為一種散漫的身心狀態，像是一塊吸水力極佳的海綿，不管是乾淨的、髒污的都照單全收；總之，容易被影響（吸收）、被穿透（流經）或映射了外環境（變色）。
所以，在打哈欠開保護罩，就是試著去經歷「有意識的放鬆」，在裡面流一流眼淚，有意識的在未引發情緒時，提前釋放掉一些脆弱感，收拾好自己需要被幫助的訊號，同時間好好地休息，感受此刻的安全，不斷地熟悉安全的感受，擁抱安全的感受。
這也就是為什麼做打哈欠的練習時，會建議找一個大小合宜、舒適的、安全的地方，最好能夠上鎖又可自在獨處的安靜空間。
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